SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze po treningu

  • [...] efektywny trening; przede wszystkim wlaśnie w najwazniejszym -podstawowym- jego momencie jakim jest praca na największym obciązeniu. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa odwrotne pompki na ostre dogrzanie miesnia. w tym przypadku zasada jest analogiczna do bicepsa 3.Drazka nie ma niestety, bede mial dopiero za 2 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 13:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naczynka, z uwagi na skaczące cholernie ciśnienie . Zapewne się domyślasz, że szukam pewnych alternatyw, ale naturalnych, oczywiście z firmy Olimp wybieram co najlepsze, a dieta jest zdrowa . Co chcę : Otóż przygotowuje naturalną mieszankę protestosteronową i boosterową z firm NowFoods oraz Kenayag . Oto jak chce to połączyć, a [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na świeżo... natomiast przy tricepsie nie jest już tak dobrze bo np. po ćwiczeniach na klatkę, czy barki np. wyciskanie sztangi od czoła- ktore notabene uwazam za najlepsze dla rozwoju tricepsa- idzie już dużo gorzej... mysle też, ze zbyt wiele zależy od różnic osobniczych i od wielu innych czynnikow by można było zanadto uogolniać- [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 128kg / 30-35 kg do reduckji !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie cwiczenie juz mnie wykancza, a po 6 padam. nie twierdze, ze jest super dobry, ale odpowiada mi wiec mozesz zerknac. oczywiscie ja mam wyciskanie nogami tylko dlatego ze nie daje rady przysiadow. ty jak najbardziej je rob bo one i MC to 2 najlepsze cwiczenia. zaraz pewnie bolek z moralesem doradza ci jak nalezy, powodzenia i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-09-13 16:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po każdym siłowym treningu rozciągam się dość mocno zwlaszacz z naciskiem na udowo-posladkowe ścięgna (do szpagatu nie daleko :-D ) Teraz mam tak, że nic mnie nie boli, co najlepsze bogac mogę. Jedyne co, to mam dziwny dyskomfort w kolanie, czuje w nim dziwny luz tak jakby mi chciało uciekać do wewnatrz. Boli troszeczkę wtedy jak delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] humory, marudzenie i pierdo***nie ze mam gruby brzuch, ze mi dupa lata, ze mam za male barki i ze w ogole jestem beznadziejna. Cofam to wszystko uwazam ze jestesmy piekne i najlepsze, udalo nam sie dotrwac do konca i zaprezentowalysmy cudowna forme, jestem z nas ogromnie dumna! Bull };-) gdyby nie Ty nie bylo by mnie w tym miejscu gdzie jestem [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 17:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było ciezko ale na szczescie 2 tygodnie szybko mineły. 10 – tu już lepiej, ciezar wiekszy, bardziej czuc miesnie,łatwiej się ćwiczyło bo i powtórzen mniej,ale najlepsze dopiero mialo nadejść….. 5 – tu się zaczęło na dobre,niesamowity wzrost siły, 100% 5RM robilem bezx problemu i to w każdym cwiczeniu (ale w [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 14:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym w przyszłości lepiej opanować technikę. Co do wpływu na mięśnie - wspinaczka bardzo mocno wchodzi na wytrzymałość pleców, siłę dłoni i palców (jak dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na te partie), bardzo angażuje nogi, szczególnie łydki. Jeżeli ktoś ma ochotę się ze mną wybrać, serdecznie zapraszam, koszt w zależności od pory dnia [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15357 Data: 2008-07-11 22:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Majewski - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to zatem sygnał, że rośnie nam godny następca dwukrotnego mistrza olimpijskiego i mistrza Europy? - Spośród młodych zawodników, którzy ostatnio zaczęli się pokazywać, ma on najlepsze predyspozycje ku temu, by w przyszłości zająć miejsce Tomka w reprezentacji Polski. Razem z Tomkiem widzimy jednak, że jest to zawodnik, który ma duże szanse na to, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 10:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest slabsza w rdl na jednej nodze. Niestety nie mam filmu z ostatniej serii bo na pierwszym repie telefon sie przewrocil od uderzenia sztanga w podloge, a to byla chyba najlepsze seria bo robilam pauze na gorze i wtedy jakos sie ta noga stabilizowala, wrzucam film ze 101kg, moze ktos doswiadczony tu cos zauwazy co tu moze nawalac :-) 5-ty i [...]

    Odpowiedzi: 3523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-14 20:59:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warto pic tlusze :) bo one obnizaja "tluszcze" w naczyniach krwionosnych itp tzn cholesterol 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 3-4 dni treningowe jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2010-06-19 18:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mdb w dniu 2013-05-26 10:58:52 Trening bardzo fajnie ułożony. Jeżeli są efekty to trzymaj go dalej. Jeżeli chcesz przykładowego treningu bardziej barbarzyńskiego bo na masę najlepsze są podstawy, proponuję przetestować trening, który kiedyś podał Marek Olejniczak. 1 dzien wyciskanie sztangi na lawce dodatniej wycisk.sztangi na lawce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 12:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciągu, wiosłowania i drążka, więc za pomoc będę wdzięczny. Kaptury: *Szrugsy 3s *Szrugsy na przód 2s Przedramie: *To co we wtorek Z góry dzięki za pomoc. Zastanawiam się nad stosowaniem Rampy, w których ćwiczeniach byłoby to najlepsze ? Zmieniony przez - janczi666 w dniu 2011-03-24 18:43:28 Zmieniony przez - Janczi666 w dniu 2011-03-24 18:44:13

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-03-24 16:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie można sobie na to pozwolić bo zwyczajnie nie jesteś w stanie zrobić snatch'a 100 kg ze słabą techniką. Jeżeli już chcesz zastosować jakieś porównanie do boksu to najlepsze jest takie że na filmiku powyżej dziewczyna zadaje cios samą ręką a Ivan bije ze skrętem i wkłada w to całą masę ciała. W żadnej szkole boksu nie uczy się zadawania [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu (pełnego ruchu), a potem krótki metcon. Od 2 do 12 minut. Siła + wytrzymałość/wydolność w pakiecie. Jednak do czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu - BIOGEVITY

    Post
    Targowisko

    [...] i tak samo z tk.tł. do14,4% , Hormon wzrostu tak działa sam buduje . Narazie wszyscy biorący w mojej grupie badawczej sa zadowoleni ale biorą dopiero 2tygodnie , a najlepsze efekty po 5 tygodniu zanotowano , jak narazie osoby biorące lepiej spią wiecej sie poca na treningu (termogeneza- zamiana tkanki tł na ciepło, zaleczenie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 17592 Data: 2007-11-05 11:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, prosze o krytyke i ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej urozmaicić, ale to już zależy od możliwości - wyciągów nie masz, więc mamy z głowy, a co ze sztangą łamaną? Jeśli ją masz, to jasne, że dodaj - moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na biceps! Jeśli nie masz łamanej, to możesz spróbować z prostą, ale to już od ciebie zależy (nie wszyscy lubią, spore obciążenia łokci - ja sztangę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-02-12 09:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] TRENING: Trening wyszedł dzisiaj bardzo fajnie. Jak wspomniałem, podszedłem do martwego ciągu i powiem Wam, że to jest to. Po robieniu barków na Smith'cie uważam je za najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek robiłem. I tutaj zaczynają wychodzić te zasrane zalety wolnych ciężarów. Prostownik po ciągu czułem tak, jakbym zrobił z 5x serii na [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. do trzeciej strony i zobaczysz że wtedy na redukcji wyciskałeś 30 kg, a teraz wyciskasz 100 kg po secundo. sens prowadzenia dziennika to zapisywanie wszelkich swoich poczynań, po to abyś wiedział: 1.ile powtórzeń 2.ile serii 3.jaki ciężar podnosiłeś kiedy efekty treningu były najlepsze Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-25 18:36:39

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8087 Data: 2009-08-25 18:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    skoro jesteś początkujący nie oznacza to, że jak rośnie to masz dobry trening. każdemu początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-07-17 17:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)